Βγες απ τη ρουτίνα και φτιάξε το τέλειο σώμα

Ο συνδυασμός ομαδικών προγραμμάτων και του bodybuilding είναι ένας πολύ καλός συνδυασμός για να φτιάξεις το σώμα των ονείρων σου. 

Σε όλα σχεδόν τα ομαδικά προγράμματα χρησιμοποιούμε το βάρος του σώματος, στέπ, μπάλες και ελαφριά κιλά για να εκτελούμε πολλές επαναλήψεις. Άρα επι το πλείστων δουλεύουμε μυϊκή αντοχή.

Ο συνδυασμός των ομαδικών προγραμμάτων μαζί με το bodybuilding θα εκτοξεύσει την εμφάνιση του σώματος σου προς το καλύτερο. Με τα πιο μεγάλα βάρη μπορείς να δουλέψεις τις μυϊκές σου ίνες πολύ διαφορετικά από ‘τι στα ομαδικά προγράμματα. Εκτός του ότι μπορείς να εξασκηθείς στη δύναμη και τον μυϊκό όγκο μπορείς να δουλέψεις τους μύες σου με πολλές διαφορετικές ασκήσεις και διάφορες γωνιές. Έτσι ενεργοποιούνται μυϊκές ίνες που δεν θα μπορούσες να τις ξυπνήσεις διαφορετικά. Επίσης το bodybuilding όταν ξέρεις να το δουλεύεις σωστά είναι ότι καλύτερο για να διορθώσεις διάφορα προβλήματα που ταλαιπωρούν το σώμα σου όπως πόνο στη μέση, στους ώμους, στα γόνατα κτλ. Μπορείς να βελτιώσεις κύφωση, λόρδωση και σκολίωση μειώνοντας επίσης και τις ανεπιθύμητες νευρικές επιπτώσεις με τους διάφορους πόνους που προκαλούν στο σώμα. Επίσης τα βάρη είναι ότι καλύτερο για να καταπολεμήσεις τη σαρκοπενία η οποία σχετίζεται με τη χαλάρωση και την απώλεια μυϊκής μάζας και δύναμης ιδικά για όσους έχουν ξεπεράσει τα 40. Γι’ αυτό θα ήταν πολύ καλά όσοι εξασκούνται μόνο με ομαδικά προγράμματα να βάλουν στη ζωή τους και το  bodybuilding χωρίς αυτό να σημαίνει ότι θα φτιάξουν τεράστιους μύες για όσους δεν το επιθυμούν. Μακάρι να ήταν τόσο εύκολο. Υπάρχει πληθώρα διάφορων προγραμμάτων  για να φτιάξει ο καθένας το κορμί που επιθυμεί. 

 

Το ίδιο ισχύει και για όσους εξασκούνται μόνο με το bodybuilding. Πρέπει να το συνδυάσουν με τα ομαδικά προγράμματα για να φέρουν το σώμα τους σε άλλο επίπεδο. Τα ομαδικά προγράμματα θα σας βοηθήσουν να είστε πιο ευκίνητοι, πιο εκρηκτικοί, πιο ευλύγιστοι και πιο δραστήριοι. Και εδώ θα δουλέψετε με διαφορετικές ασκήσεις στις οποίες θα ενεργοποιήσετε μυϊκές ίνες τις οποίες δεν μπορούσατε να ενεργοποιήσετε εξασκούμενοι μόνο στο bodybuilding. Δεν λέω. Το bodybuilding σου δίνει την ευχέρεια να κάνεις και τις ασκήσεις των ομαδικών προγραμμάτων μόνος σου. ΑΛΛΑ. Άλλο να κάνεις π.χ. Squat Jump μόνος σου και άλλο να το κάνεις με τους άλλους δίπλα σου, να το κάνεις στο χρόνο που πρέπει π.χ. 30 δευτερόλεπτα, να κάνεις ακριβώς το διάλειμμά που δικαιούσαι και το πιο σημαντικό να το κάνεις με τη μουσική που αρμόζει στην άσκηση η οποία θα σε βοηθήσει σίγουρα να κάνεις όσον το δυνατόν πιο πολλές επαναλήψεις. Τώρα, αν κάποιος δεν μπορεί για τον οποιοδήποτε λόγο να βάλει τα ομαδικά προγράμματα στη ζωή του τότε ας εντάξει στο πρόγραμμα του γυμναστηρίου ασκήσεις των ομαδικών προγραμμάτων. Πρώτα όμως να συμβουλευτεί το γυμναστή του για να μάθει να εκτελεί σωστά τις ασκήσεις. 

Ο συνδυασμός  bodybuilding και ομαδικών προγραμμάτων θα βοηθήσουν το σώμα σου σε βαθμό που δεν φαντάζεσαι. Το ένα θα αυξάνει την επίδοση σου στο άλλο. Θα έχεις λιγότερους τραυματισμούς και γενικά θα δεις ότι θα μπορείς να κάνεις πράγματα με το σώμα σου που προηγουμένως δεν μπορούσες. Θέλεις να προχωρήσεις στο επόμενο επίπεδο; Τώρα ξέρεις τι πρέπει να κάνεις. Η επιλογή είναι δική σου.     

Να είστε καλά και να γυμνάζεστε πάντοτε με προσοχή.

Μάριος Δρουσιώτης