Κοιλιακοί: Μύθοι και αλήθειες

Πολλοί προσπαθούν απεγνωσμένα να φτιάξουν ένα τέλειο six pack χωρίς όμως να πετυχαίνουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. 

Αρκετοί σπαταλούν το χρόνο τους εκτελώντας καθημερινά διάφορες ασκήσεις με σετ εκατοντάδων επαναλήψεων. Αυτό είναι το χειρότερο λάθος διότι στο τέλος, αντί να αναπτυχθούν οι κοιλιακοί, καίγονται από την υπερκόπωση.    

  

Οι κοιλιακοί είναι μύες όπως όλους τους άλλους και χρειάζονται ξεκούραση για να αναπτυχθούν. Πόσοι από εσάς γυμνάζετε το στήθος, την πλάτη, τα πόδια και τα χέρια σας περισσότερες από δύο φορές τη βδομάδα;  Κανείς σας έτσι; Οι κοιλιακοί λοιπών πρέπει να γυμνάζονται 2-3 φορές τη βδομάδα έτσι ώστε να μπορέσει να μεγαλώσει ο όγκος τους. 

Τι γίνεται όμως, με το ανεπιθύμητο λίπος στην περιοχή της καλιάς, το οποίο εμποδίζει τους καλογυμνασμένους κοιλιακούς να ξεπροβάλουν προς τα έξω;

Πολλοί από εσάς προσπαθείτε και κάνετε όλα όσα αναφέραμε πιο πάνω χωρίς όμως να καταφέρετε να κάνετε ένα τέλειο six pack.

Οι κοιλιακοί είναι το πιο δύσκολο σημείο για τους περισσότερους, διότι γυμνάζουν  και μεγαλώνουν τους κοιλιακούς τους χωρίς όμως να μπορούν να εξαλείψουν το λίπος της κοιλιάς.    

Όπως λέει και ένας φίλος μου, έμπειρος  σε θέματα γυμναστικής, «οι κοιλιακοί φτιάχνονται στην κουζίνα και όχι στο γυμναστήριο».   

Για ένα τέλειο six pack χρειάζεται και μια καλή διατροφή έτσι ώστε να αποφευχθεί το ανεπιθύμητο λίπος της κοιλιάς. 

Επίσης, σημαντικός παράγοντας   για να εξαλειφθεί το απρόσδεκτο λίπος, είναι και η αερόβια άσκηση. Χωρίς αυτήν δεν μπορεί να ονειρεύεται κανένας ένα τέλειο  six pack, αν δεν το έχει φυσικά, εκ γενετής.

Άρα βγάζουμε το συμπέρασμα, ότι για να αποκτήσει κάποιος καλογυμνασμένους και σμιλεμένους κοιλιακούς, πρέπει πρώτα να δώσει έμφαση στη διατροφή, σε δεύτερη φάση έρχεται η αερόβια άσκηση και σε τρίτη φάση δίνεται έμφαση στις  ασκήσεις των κοιλιακών, στις οποίες, αρκετοί από εσάς τους δίνετε την περισσότερη σημασία, πράγμα που δεν θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τους κοιλιακούς σας.