Γυμναστική και σωματότυποι

Τα γενετικά χαρακτηριστικά του κάθε ασκούμενου παίζουν σημαντικό ρόλο στη βελτίωση του σώματος του.

Ο καθένας μπορεί να φτάσει στο τέλειο που του επιτρέπει το σώμα του. Υπάρχουν πάνω από 70 σωματότυποι και γενικά μπορούν να χωριστούν σε τρείς κατηγορίες, ανάλογα με την κατασκευή και τον μεταβολισμό του σώματος. 

Αυτοί οι τρείς τύποι σωμάτων ονομάζονται εκτόμορφος, μεσόμορφος και ενδόμορφος.

Εκτόμορφος τύπος σώματος: 

Ο τύπος αυτός είναι αρκετά ψηλός και λεπτός. Έχει κοντό το πάνω μέρος (κορμός) και επίπεδο στήθος. Έχει μεγάλα και λεπτά κόκαλα (π.χ. μακριά πόδια και χέρια). Η λεκάνη του επίσης, είναι φαρδύτερη από τους ώμους. Ο τύπος αυτού του σώματος έχει την ατυχία να έχει μικρή μυϊκή ανάπτυξη και αδύναμα πόδια. Σε γενικές γραμμές είναι ένα σώμα που είναι λεπτό από τη φύση του, με λίγο σωματικό λίπος και λεπτούς μυς. Δύσκολα παίρνουν κιλά. Αυτός ο σωματότυπος όμως, έχει και ένα πλεονέκτημα. Επειδή οι αρθρώσεις του είναι μικρές οποιοσδήποτε μυϊκός όγκος, φαίνεται αμέσως στην παραλία. Με ρούχα όμως, φαίνονται φυσιολογικοί άνθρωποι χωρίς ιδιαίτερο όγκο.

Ενδόμορφος τύπος σώματος: 

Ο τύπος αυτού του σώματος, αλλιώς και ευρύσωμος, πυκνικός ή γαστρικός, αισθάνεται άνετα όταν τρώει και του αρέσει η καλοπέραση. Τα χαρακτηριστικά του είναι κοντά και χοντρά κόκαλα, οι ώμοι του έχουν ίδιο μήκος με τη λεκάνη του. Το σώμα του είναι τετραγωνικό δηλαδή. Είναι αρκετά κοντός και στρογγυλοπρόσωπος. Έχει υψηλό ποσοστό λίπους και πλαδαρούς μύες. Έχει μεγάλες, δυνατές αρθρώσεις. Έχουν ή μπορούν να αυξήσουν εύκολα τη μυϊκή τους μάζα. Το λάθος τους είναι ότι έχουν μεγάλη μέση και δεν μπορούν να φανούν τριγωνικοί. Επίσης, τα μεγάλα ποσοστά του λίπους δεν τους επιτρέπει να αποκτήσουν ένα σμιλεμένο κορμί δίνοντας έμφαση στην λεπτομέρεια.

Τώρα, πάμε να δούμε τον τρίτο και τελευταίο τύπο σώματος, που είναι ο μεσόμορφος.

Ο τύπος αυτός ονομάζεται και αθλητικός τύπος. Αναπνέει σωστά και γενικά του αρέσει να χρησιμοποιεί την ενέργειά του. Του αρέσει η περιπέτεια και οι αγώνες. Είναι δραστήριος, ξεκούραστος και του αρέσει να εξουσιάζει. Τα χαρακτηριστικά του είναι μακρύς κορμός και μεγάλα κόκαλα. Μακριοί μύες που δεν είναι ιδιαίτερα επιρρεπής σε τραυματισμούς. 

Έχει χαμηλό ποσοστό λίπους, αρκετή μυικότητα και δύναμη, ακόμη και χωρίς προπόνηση. Μικρή μέση, λεπτοί γοφοί, φαρδιοί ώμοι και μεγάλο ευρύ στήθος. Πετυχαίνει πολύ γρήγορα και ουσιαστικά αποτελέσματα στη δόμηση του μυός. Αντέχει στις υψηλές επιβαρύνσεις και ουσιαστικά μπορεί να εκτελέσει όλες τις σημαντικές ασκήσεις χρησιμοποιώντας αποτελεσματικές μεθόδους. 

Αυτός ο τύπος σώματος επειδή κτίζει και αναπτύσσει εύκολα τους μύες του μπορεί να δώσει περισσότερη έμφαση στις λεπτομέρειες. Έτσι, με την σωστή προπόνηση όσοι κατέχουν αυτό τον τύπο σώματος, θα καταφέρουν να αποκτήσουν το τελειότερο και πιο επιθυμητό σώμα στην σημερινή κοινωνία.

Για πολλούς τα γενετικά χαρακτηριστικά είναι ο σημαντικότερος παράγοντας προόδου στον αθλητισμό και γενικά στο σώμα. Είτε είναι αλήθεια αυτό, είτε όχι, ο καθένας μπορεί να προοδέψει με τους δικούς του ρυθμούς και να φτάσει στα όριά του. 

Η προσπάθεια του θα αξίζει όσο αξίζει και η προσπάθεια αθλητών που κατέκτησαν πολλούς τίτλους. Πολλοί όμως, ισχυρίζονται ότι δεν έχουν τα γονίδια, δεν προσπαθούν και δεν φτάνουν ποτέ στις μέγιστες επιδόσεις τους. 

Ο σωστός αθλητής, ανάλογα με τα γενετικά του χαρακτηριστικά πρέπει να διαμορφώσει το πρόγραμμα που ταιριάζει στον ίδιο. Το βασικότερο χαρακτηριστικό που πρέπει να προσέξει είναι ο σωματότυπος του. 

Οι εκτόμορφοι χρειάζονται πιο αραιές προπονήσεις και περισσότερες θερμίδες στη διατροφή τους, ενώ οι ενδόμορφοι περισσότερη αεροβική και λιγότερες θερμίδες. 

Οι μεσόμορφοι με λίγη προσοχή μπορεί να χτίσουν ένα πολύ καλό σώμα. Πρέπει ο καθένας να αποδείξει πρώτα στον εαυτό του και μετά στην κοινωνία ότι το σώμα του είναι αρκετά ωραίο έτσι όπως είναι. Ο στόχος του κάθε αθλητή πρέπει να είναι ότι θα βελτιώνεται συνεχώς μέχρι να φτάσει στα όριά του. 

Οι συγκρίσεις με αθλητές που παίρνουν φάρμακα δεν έχει κανένα νόημα. Ο αθλητής σε κάθε προπόνηση πρέπει να ανταγωνίζεται και να προσπαθεί να ξεπεράσει τον εαυτό του. Στόχος δηλαδή του καθενός είναι να καταφέρει ότι καλύτερο μπορεί με το σώμα του ανάλογα με τις συνθήκες της ζωής του. 

Όταν ο αθλητής συναγωνίζεται τον εαυτό του δεν ισχύουν οι συνηθισμένες δικαιολογίες π.χ. ο άλλος είναι γενετικά προικισμένος, παίρνει φάρμακα, δεν δουλεύει κτλ. Στην κοινωνία πρέπει να δίνουμε αυτό που είμαστε και όχι αυτό που καθορίζεται από αυτήν.