Δύο απόλυτες συμβουλές για την υγεία σας

1) Αρχίστε κάποιο είδος συστηματικής σωματικής άσκησης.

Μην το βλέπετε σαν χάσιμο χρόνου αλλά σαν πολύτιμη επένδυση.

Ο χρόνος που θα δαπανήσετε θα σας αποδοθεί πολλαπλάσιος στο μέλλον λόγω της καλύτερης υγείας σας.

Η συστηματική άσκηση χαρίζει:

-καλύτερη ποιότητα ζωής

-μεγαλύτερη παραγωγικότητα / καλύτερες επιδόσεις / σπουδαιότερα επιτεύγματα

-προστασία από χρόνιες, εκφυλιστικές παθήσεις

-λειτουργική ανεξαρτησία με την πάροδο του χρόνου.

2) Βελτιώστε τις διατροφικές σας συνήθειες, γιατί πραγματικά είμαστε ό,τι τρώμε.

Περιορίστε τις επιβλαβείς συνήθειες. Μειώστε στο ελάχιστο:

- τη ζάχαρη, το άσπρο αλεύρι και τα παράγωγά τους

- τα τρανς λιπαρά

- τις επεξεργασμένες, βιομηχανοποιημένες τροφές

- τις θερμιδικά πυκνές αλλά θρεπτικά φτωχές τροφές

- το πρόχειρο φαγητό.

Δώστε ιδιαίτερο βάρος σε:

- ινώδη λαχανικά και φρούτα

- μονοακόρεστα και ω-3 λιπαρά

- φυσικές, ανεπεξέργαστες τροφές

- καθαρές πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας.

Μην ξεχνάτε ούτε λεπτό ότι η υγεία είναι το πολυτιμότερό μας κεφάλαιο.

totalfitness-christos