Γυμναστήριο και αθλητισμός

Το γυμναστήριο είναι σημαντικό για όλα τα αθλήματα και δεν πρέπει να εξασκούνται με αυτό μόνο οι bodybuilders.

Οι αθλητές όλων των αθλημάτων πρέπει να συνδυάζουν την προπόνησή τους με το γυμναστήριο, έτσι ώστε να βελτιώνουν τους μύες του σώματός τους, για να αντέχουν περισσότερο στο άθλημα που εξασκούν. 

Για παράδειγμα, οι ποδοσφαιριστές πρέπει να δυναμώσουν ολόκληρο τον κορμό τους και όχι μόνο τα πόδια τους, για να μπορέσουν να αντεπεξέλθουν καλύτερα μέσα στο γήπεδο απέναντι στους αντιπάλους στους. Επίσης, τα βάρη θα τους βοηθήσουν να δυναμώσουν τα πόδια τους και το σουτ τους. Οι αθλητές του μποξ μπορούν να δυναμώσουν τα χτυπήματα τους, οι αθλητές του τένις δυναμώνουν τα κτυπήματα με την ρακέτα. 

Το γυμναστήριο βοηθά όλους τους αθλητές να αυξήσουν τις μυϊκές τους αντοχές, έτσι ώστε να βελτιώνονται όποιο κι αν είναι το άθλημά τους. Η προπόνηση με βάρη, όταν γίνεται σωστά δυναμώνει τους μυς, τα οστά και τον συνδετικό ιστό, οπότε εμποδίζει τους τραυματισμούς όταν ο αθλητής εξασκεί το άθλημά του, αλλά τον βοηθά και στις δραστηριότητες της καθημερινής ζωής. 

Παρόλα αυτά, συχνά συμβαίνουν πολλοί τραυματισμοί, μερικοί από τους οποίους είναι ανεπανόρθωτοι. 

Αυτό μπορεί να γίνει στο γυμναστήριο ή την ώρα που ο αθλητής εξασκεί το άθλημά του. Πολλές φορές βλέπουμε ποδοσφαιριστές να είναι μια χαρά μέσα στον αγωνιστικό χώρο, αλλά καθώς τρέχουν παθαίνουν ένα τράβηγμα ή κάτι άλλο και βγαίνουν εκτός. Αυτό συμβαίνει είτε από την λάθος προπόνηση που τους κάνει ο προπονητής τους, είτε από τα πολλά κιλά που σηκώνουν στο γυμναστήριο. Γι’ αυτό οι αθλητές δεν πρέπει να χρησιμοποιούν τα βάρη για να μεγαλώσουν τους μύες τους, αλλά για να τους δυναμώσουν στις απαιτήσεις του αθλήματος που εξασκούν. 

Για να το κάνουν αυτό πρέπει να σηκώνουν λίγα κιλά και να κάνουν πολλές επαναλήψεις. Οι bodybuilders μπορούν να αυξήσουν τη μυϊκή τους μάζα, διότι μετά δεν θα τρέξουν και γενικά δεν θα εξασκήσουν κάποιο άλλο άθλημα για να τους δημιουργηθεί πρόβλημα. Οι αθλητές όμως, δεν μπορούν να το κάνουν αυτό. Για να αυξηθεί ο μυς χρειάζεται να φορτώσει περισσότερα κιλά ο αθλούμενος, έτσι ώστε όταν εκτελέσει την άσκηση σωστά, να προκαλέσει μικροτραυματισμούς κάποιων τμημάτων των κυττάρων της περιοχής που γυμνάστηκε. 

Οι τραυματισμοί αυτοί είναι το πιάσιμο που νιώθουν οι αθλητές μετά την προπόνηση. Αυτό προκαλεί διόγκωση στην περιοχή, επειδή συμπιέζονται τα αιμοφόρα αγγεία. Έτσι ο οργανισμός κατά την επούλωση των μυών, τους φτιάχνει καλύτερα για να αντέξουν στην επόμενη προπόνηση. Με τον τρόπο αυτό μεγαλώνουν οι μύες των bodybuilders. Γι’ αυτό οι αθλητές που εξασκούν ένα άλλο άθλημα εκτός από το bodybuilding δεν πρέπει να προσπαθούν να αυξήσουν τον όγκο των μυών τους. 

Όταν π.χ. ο αθλητής θα παίξει ποδόσφαιρο, οι μικροτραυματισμοί των μυών που γύμνασε στο γυμναστήριο θα επιδεινωθούν με αποτέλεσμα ο αθλητής να τραυματιστεί σε πιο μεγάλο βαθμό αυτή τη φορά. 

Γι’ αυτό, όλοι οι αθλητές χρησιμοποιήστε το γυμναστήριο σωστά για να καταφέρετε να βελτιωθείτε στο άθλημα που εξασκείτε και αφήστε τις σκληρές προπονήσεις για αύξηση της μυϊκής σας μάζας. 

Ο μεγαλύτερος μυϊκός όγκος  θα σας δώσει καλύτερη σωματική εμφάνιση αλλά θα χαμηλώσει τις αποδόσεις σας στον αθλητισμό. Γι’ αυτό επιλέξτε τους στόχους που θέλετε να πετύχετε, κάντε τη σωστή προπόνηση και πραγματοποιήστε τους.