Η βοήθεια στο γυμναστήριο και η σωστή εκτέλεση των ασκήσεων

Ένας σύντροφος στο γυμναστήριο είναι ένα από τα βασικότερα κριτήρια για την περεταίρω βελτίωση του  κάθε αθλούμενου. 

Ένας σωστός σύντροφος βοηθάει τον συνασκούμενο του να φτάσει στα όρια του, τον εμψυχώνει και τον βοηθά να εκτελεί με σωστό τρόπο τις ασκήσεις.  

Για να γίνουν όλα αυτά, χρειάζεται και η σωστή βοήθεια από τον σύντροφο, έτσι ώστε ο συναθλούμενος του να μπορέσει να φτάσει στα όρια του. 

Η βοήθεια στην εκτέλεση της κάθε άσκησης φαίνεται να παρεξηγήθηκε αφού οι περισσότεροι δε βοηθούν τον συναθλούμενο τους αλλά του σηκώνουν οι ίδιοι τα βάρη.   Για να φθάσει ο αθλούμενος στα όρια του πρέπει να σηκώσει ο ίδιος τα κιλά χωρίς να χρειαστεί τεράστια βοήθεια απ το σύντροφό του. 

Τώρα θα μου πείτε, σε τι χρειάζεται ο σύντροφος αν στόχος του αθλούμενου είναι να σηκώνει ο ίδιος τα κιλά. Η απάντηση είναι απλή. Όταν ο αθλούμενος νιώθει ότι υπάρχει κάποιος από πάνω του που θα τον προστατευτεί αν τυχών δεν καταφέρει να σηκώσει τα κιλά, δεν θα φοβηθεί και θα προσθέσει περισσότερα κιλά π.χ. στον πάγκο, απ’ ότι θα έβαζε αν θα εκτελούσε μόνος του την άσκηση. 

Σε περίπτωση που ο αθλούμενος δυσκολεύεται να ανταπεξέλθει απέναντι στα κιλά της άσκησης, τότε ο σύντροφός του δεν πρέπει να κάνει το λάθος που κάνουν οι περισσότεροι και να του σηκώσει ο ίδιος τα κιλά, αλλά να τον βοηθήσει με όση δύναμη χρειαστεί για να καταφέρει ο αθλούμενος να σηκώσει το βάρος και να εκτελέσει την άσκηση με σωστή τεχνική. Αυτή η βοήθεια πρέπει να είναι ελάχιστη σε σημείο που ο αθλούμενος να μην μπορεί να την αντιληφθεί. Φυσικά, για να γίνει κάτι τέτοιο πρέπει ο αθλούμενος να σηκώσει τα απαιτούμενα κιλά που μπορεί να αντέξει το σώμα του και όχι να σηκώσει πολύ μεγαλύτερο αριθμό κιλών.   

Πολλοί λένε ότι για να αναπτυχθούν και να βελτιωθούν οι μύες του σώματος χρειάζεται σωστή τεχνική και όχι πολλά κιλά. Άλλοι λένε ότι χρειάζεται σταδιακή αύξηση των κιλών. Εγώ λέω ότι χρειάζονται και τα δύο, μαζί με την σωστή βοήθεια του συντρόφου. Έτσι, με τον τρόπο αυτό θα επιτευχθεί η σωστή εκτέλεση της άσκησης με περισσότερα κιλά, πράγμα που θα βοηθήσει τους μύες να αναπτυχθούν χωρίς ανεπιθύμητους τραυματισμούς.