Λίπη η υδατάνθρακες: Τι καίγεται περισσότερο κατά την άσκηση;

Η ενέργεια που χρειάζεται να χρησιμοποιήσει το σώμα μας για τις καθημερινές μας υποχρεώσεις προέρχεται από δύο κύριες ενεργειακές πηγές. 

Η πρώτη πηγή που δίνει το καύσιμο στο σώμα μας για να μπορέσει να κινηθεί είναι οι υδατάνθρακες. Η μεγαλύτερη ποσότητα των υδατανθράκων βρίσκεται αποθηκευμένη υπό μορφή γλυκογόνου στους μύες.

Η δεύτερη πηγή ενέργειας είναι το λίπος το οποίο είναι αποθηκευμένο στο λιπώδη ιστό.     

Τα ποσοστά που καίει το σώμα από αυτές τις δυο ουσίες εξαρτώνται άμεσα από την ένταση που εκτελεί ο κάθε άνθρωπος τις καθημερινές του υποχρεώσεις. 

Για την ανάλυση αυτής της καύσης του οργανισμού εμείς θα επικεντρωθούμε στο θέμα μας, που δεν είναι άλλο από την ένταση που βάζετε, καθώς γυμνάζεστε.   

Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής σε υψηλές εντάσεις καίγονται περισσότεροι υδατάνθρακες. Σε χαμηλές εντάσεις αυτό που καίγεται περισσότερο είναι το λίπος.  

Αυτές οι δύο ενεργειακές πηγές, μπορούν να καούν ισότιμα, δηλαδή ο οργανισμός να χρησιμοποιεί και από τις δύο τα ίδια ποσοστά για να παράξει ενέργεια, όταν η ένταση της άσκησης κυμαίνετε στο 75% των μέγιστων καρδιακών παλμών.   

Όταν η ένταση της άσκησης κυμανθεί περίπου στο 85% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας, φθάνουμε στο επίπεδο της αναερόβιας άσκησης όπου ο οργανισμός χρησιμοποιεί περίπου το 85% των υδατανθράκων για να παράξει ενέργεια.

Από την άλλη, όταν η ένταση της άσκησης φθάσει περίπου στο 60% των μέγιστων καρδιακών παλμών, η συμμετοχή των υδατανθράκων στην παραγωγή ενέργειας περιορίζεται στο 30%.   

Να είστε πάντοτε υγιέστατοι και να γυμνάζετε συχνά.