Αύξηση της ενέργειας και της παραγωγικότητας

Στη σημερινή εποχή υπάρχουν άνθρωποι που είναι κινητικοί και ακούραστοι και κάποιοι άλλοι που σέρνονται, λες και δεν έχουν λόγο για να ζουν. 

Γιατί κάποιοι με το που κτυπήσει το ξυπνητήρι πετιούνται απ΄το κρεβάτι γεμάτοι ενέργεια έτοιμοι για δράση, ενώ κάποιοι άλλοι δεν λένε να σηκωθούν από το κρεβάτι; 

Αυτό είναι θέμα της ενέργειας του κάθε ανθρώπου.

Μπορούμε να αυξήσουμε την ενέργεια μας:

-  με ικανοποιητικό ύπνο

-  με συχνή σωματική άσκηση

-  με καλή διατροφή

Εάν τηρείτε όλα τα πιο πάνω, αλλά εξακολουθείτε να νιώθετε χρόνια κόπωση, ελέγξτε μήπως και έχετε χαμηλά επίπεδα μαγνησίου, πράγμα που θα σας αναγκάσει να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών που είναι πλούσιες στο μαγνήσιο όπως είναι π.χ. το σπανάκι, ο κολοκυθόσπορους και ο ηλιόσπορος.

Ελέγξτε επίσης τα του θυρεοειδή σας και ερευνήστε για καλό και για κακό την περίπτωση να πάσχετε από αναιμία.

Τώρα ας δούμε πως επηρεάζονται τα επίπεδα της ενέργειας μας από την άσκηση και τη διατροφή.

Σωματική άσκηση:

- Βοηθά τον εγκέφαλο στην παραγωγή των νευροδιαβιβαστών  νοραδρεναλίνη, σεροτονίνη και ντοπαμίνη οι οποίες μας δίνουν ένα αίσθημα ευφορίας και ανεβάζουν τα επίπεδα της ενέργειάς μας.

- Αυξάνει την αποδοτικότητα του σώματός μας να στέλνει εύκολα σε όλα τα μέρη του, πλούσιο οξυγονωμένο αίμα.
   

- Με το πέρασμα του χρόνου, η άσκηση μας βοηθάει να εκτελούμε με περισσότερη ευκολία και λιγότερη κούραση τα καθημερινά μας καθήκοντα

Διατροφή:

- Τροφές που είναι πλούσιες σε ζάχαρη και απλούς, επεξεργασμένους υδατάνθρακες ξεζουμίζουν την ενέργεια μας, διότι μας προσφέρουν σύντομες ενεργειακές εξάρσεις με αποτέλεσμα να μείνουμε στο τέλος από ενέργεια και να εξαντληθούμε.

Προσοχή: Τις ίδιες παρενέργειες έχει και η καφεΐνη γι’ αυτό περιορίστε την κατανάλωσή της.

- Τα σκαμπανεβάσματα του σακχάρου και της ινσουλίνης μας πρέπει να τα αποφεύγουμε, γι’ αυτό επιβάλλεται να καταναλώνουμε μικρά και συχνά γεύματα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη.

Όσο πιο βαριά γεύματα τρόμε που περιέχουν πολλούς απλούς υδατάνθρακες υψηλού γλυκαιμικού δείκτη, τόσο περισσότερο μας προσκαλεί στη θερμή του αγκαλιά το κρεβάτι μας.

- Η αφυδάτωση επιτείνει σε ένα πολύ μεγάλο βαθμό στην κόπωση.

- Τα ποτά ενέργειας είναι μια ύπουλη παγίδα που πρέπει να αποφύγετε. Μετά την κατανάλωση ενός ενεργειακού ποτού θα δείτε πράγματι μεγάλη διαφορά ενεργητικότητας, αλλά όταν η επίδραση του ενεργειακού ποτού τελειώσει, θα δείτε την ενέργεια σας να εξαφανίζεται. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα να νιώσετε ακόμη πιο εξαντλημένοι απ’ ότι νιώθατε πριν την κατανάλωση του ενεργειακού ποτού.   

Φανταστείτε το σώμα σας σαν ένα μηχανοκίνητο όχημα. Όσο περισσότερους μύες-κυβικά και όσο λιγότερο βάρος-λίπος έχει, τόσο καλύτερη θα είναι και η απόδοσή του.  

Φροντίστε να φτιάξτε το σώμα σας σαν ένα αγωνιστικό μηχανοκίνητο όχημα.