Όλα όσα έχω αναφέρει στα προηγούμενα κείμενα καθορίζουν σε πολύ μεγάλο βαθμό την πρόοδο των αθλητών.
Ο σημαντικότερος παράγοντας προόδου είναι η προπόνηση. Χωρίς σωστές προπονήσεις δεν πρόκειται να υπάρξει καμία πρόοδος όσον αφορά το κτίσιμο του σώματος.
Όποια και αν είναι τα γενετικά χαρακτηριστικά του ασκούμενου, όσο θετικό και αν είναι το περιβάλλον του, όσο θετικά και αν βλέπει την ζωή του, όσο και αν ξεκουράζεται και όσο καλά και να τρώει δεν πρόκειται ποτέ να κτίσει το πολυπόθητο σώμα χωρίς τις σωστές προπονήσεις με τα βάρη.
Αυτό ισχύει φυσικά περισσότερο για τους αθλητές του bodybuilding και λιγότερο για τους αθλητές άλλων αθλημάτων, αφού τα κίνητρα τους είναι διαφορετικά. Δεν έχουν στόχο να βελτιώσουν τη μάζα του σώματός τους, αλλά να βελτιώσουν την ταχύτητα, το άλμα τους και γενικά να βελτιώσουν την τεχνική του αθλήματος που εξασκούν. Όλα τα αθλήματα χρειάζονται τα βάρη, αλλά όχι στο βαθμό που τα χρειάζονται οι αθλητές του bodybuilding.
Στη πραγματικότητα δεν αρκεί να πηγαίνει κανείς στο γυμναστήριο και απλά να σηκώνει βάρη. Πολύ πιθανόν σε σύντομο χρονικό διάστημα να φτάσει σε σημείο στασιμότητας ή να τραυματιστεί.
Μία σωστή προπόνηση πρέπει να αποτελείται από προθέρμανση, προπόνηση με βάρη με στόχο να υπάρξει μυϊκή υπερτροφία, δύναμη, ισχύς και μυϊκή αντοχή.
Επίσης, στο τέλος πρέπει ο αθλητής να κάνει κάποια αποθεραπεία, όπως αεροβική και διατάσεις.
Η προπόνηση με βάρη είναι σημαντικός παράγοντας για τη μυϊκή ανάπτυξη. Το βασικότερο που πρέπει να έχει κανείς στο μυαλό του είναι να αυξήσει σταδιακά τα κιλά που σηκώνει στις βασικές ασκήσεις.
Αυτό που πρέπει να προσέξει κατά την αύξηση των κιλών είναι να εκτελεί κάθε επανάληψη σωστά.
Αν αυτό δεν γίνεται θα πρέπει να αφαιρέσει κιλά.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου