Γυμναστείτε εξοικονομώντας χρόνο και ξεχωρίστε από τη μάζα!

Σταματήστε να μιμείστε όλους τους υπόλοιπους. Βάλτε ένα τέλος στη σταθερότητα και ξεχωρίστε από την απλή κοινωνική μάζα. 

Μόνο έτσι θα καταφέρετε να ξεφύγετε από τη μετριότητα.

Οι περισσότεροι επιθυμούμε να έχουμε υγεία, ενεργητικότητα, ευλυγισία και ένα σέξι καλογυμνασμένο σώμα, όμως οι διάφορες υποχρεώσεις της καθημερινότητας ( δουλειά, σπουδές, γυναίκες, άνδρες, παιδιά, γκόμενες, γκόμενους, γατιά, σκυλιά κτλ) δεν μας αφήνουν να πετύχουμε κάτι τέτοιο.

Για το λόγο αυτό πρέπει να μάθουμε να αξιοποιούμε το χρόνο μας έξυπνα για να τα προλαβαίνουμε όλα αυτά μέσα σε ένα 24ωρο. 

Για όσους λοιπόν τρέχουν και δε φτάνουν, διαβάστε τα παρακάτω σημεία για να καταφέρετε να γυμναστείτε σωστά και αποδοτικά.

- Ξεχάστε τους διαδρόμους στα γυμναστήρια και τρέξτε πάνω στην αληθινή Γη. Στο πραγματικό έδαφος δουλεύουν όλοι οι μύες σας καλύτερα. 

- Κόψτε επιτέλους αυτά τα μακράς διαρκείας αερόβια προγράμματα χαμηλής έντασης και ενσωματώστε στο πρόγραμμά σας τη διαλειμματική αερόβια άσκηση και τα σπριντ που θα σας μεταμορφώσουν σε σύντομο χρονικό διάστημα.

- Επικεντρωθείτε στις εντατικές και γρήγορες προπονήσεις με βάρη. Τα σύντομα και απαιτητικά προγράμματα θα σας δώσουν ένα καλοσχηματισμένο κορμί. Προσέξτε τα διαλείμματά σας να μη ξεπερνούν τα 30 δεύτερα. 3-4 45λεπτες προπονήσεις τη βδομάδα είναι υπέρ αρκετές. 

- Μη χάνετε το χρόνο σας κάνοντας συνεχώς ασκήσεις κοιλιακών. Γυμνάστε τους 2-3 φορές τη βδομάδα με σύντομες ασκήσεις. Για να φτιάξετε τέλειους κοιλιακούς κάντε αρκετή αερόβια προπόνηση και προσέξτε πολύ τη διατροφή σας.

- Μην γυμνάζεστε μόνο με βάρη αλλά και με ασκήσεις του βάρους του σώματος, όπως κάμψεις, έλξεις, προβολές κτλ. Έτσι θα αποχτήσετε συγκέντρωση, αντοχή και δύναμη.

- Τέλος, μια προσεγμένη διατροφή μπορεί να σας δώσει πολλά οφέλη, όπως έλεγχο του βάρους σας, υγεία και εμφάνιση. Οι συνέπιες από μια κακιά διατροφή δεν καλύπτονται με κανένα είδος άσκησης.

Να είστε καλά και να γυμνάζεστε πάντοτε με προσοχή!