Νερό: Καταναλώστε άφθονα αυτό το θαύμα της φύσης

Το νερό είναι γνωστό σε όλους μας ότι είναι άκρως απαραίτητο για τον οργανισμό. Πώς όμως η κατανάλωση του νερού σχετίζεται με τον έλεγχο του σωματικού μας βάρους;

Εάν γυμνάζεστε καθημερινά και ακολουθείτε ένα προσεγμένο πρόγραμμα διατροφής και συνεχίζετε να έχετε πρόβλημα με το σώμα σας, τότε δώστε έμφαση στην κατανάλωση του νερού.


Αν δεν καταναλώνετε αρκετό από αυτό το θαυματουργό υγρό διατρέχετε μεγάλο κίνδυνο να συσσωρεύσετε περιττά κιλά.


Αυτό γίνεται διότι:


1. Το νερό είναι ιδανικό για να σας κόβει την όρεξη.


Πολλές φορές η λειτουργία του εγκεφάλου δεν έχει τη δυνατότητα να ξεχωρίσει το αίσθημα της πείνας από τη δίψα. Έτσι η έλλειψη νερού στον οργανισμό μας μπορεί να οδηγήσει σε αχρείαστη κατανάλωση τροφής.
Είναι άξιο απορίας γιατί ο κόσμος δεν προτιμάει να πίνει αρκετό νερό. Με αυτό, ο κάθε άνθρωπος ξεχωριστά θα μπορούσε να λύσει αρκετά προβλήματα με το βάρος του χωρίς να μπει στη διαδικασία να δοκιμάσει αρκετές άλλες αναποτελεσματικές μεθόδους που θα του κόστιζαν χρόνο και κόπο.


2. Με την έλλειψη νερού, ο μεταβολισμός του συκωτιού για τα λίπη επιβραδύνεται αρκετά.

Για τη σωστή λειτουργία των νεφρών χρειάζεται αρκετό νερό. Όταν δεν καταναλώνουμε αρκετές ποσότητες νερού τα νεφρά δεν λειτουργούν σωστά με αποτέλεσμα να αναγκάζεται το συκώτι να κάνει τη δουλειά τούς. Έτσι γίνεται λιγότερο παραγωγικό στις δικές του υποχρεώσεις όπως είναι ο μεταβολισμός των λιπών.

3. Η περίπτωση πιθανής μελλοντικής έλλειψης νερού αναγκάζει τον οργανισμό να δράσει προληπτικά και να συσσωρεύσει νερό σε διάφορα μέρη όπως, κοιλιά μηροί, γοφοί κτλ.



Όταν όμως υπάρχει αρκετή κατανάλωση νερού ο οργανισμός δεν έχει λόγο να αντιδρά αμυντικά, έτσι σταματά να αποθηκεύει νερό. Μαζί με την αποβολή του νερού ο οργανισμός διώχνει όλες τις τοξικές ουσίες που συσσωρεύθηκαν λόγω έλλειψης νερού. Μαζί τούς εξαφανίζονται επίσης και λίγα περιττά κιλά.



4. Καταναλώνοντας νερό αποφεύγετε την κατανάλωση άλλων υγρών που περιέχουν θερμίδες όπως, αναξιόπιστους χυμούς, αναψυκτικά, ενεργειακά ποτά κτλ. Το νερό είναι το καλύτερο και πιο υγιεινό υγρό απ´όλα τα άλλα.



Πόσο νερό πρέπει να καταναλώνουμε;

Η απαιτούμενη ποσότητα κατανάλωσης νερού διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Η ποσότητα διαφέρει ανάλογα με το βάρος, το επίπεδο της καθημερινής δραστηριότητας και της θερμοκρασίας. Γενικά, ένας άνθρωπος πρέπει να καταναλώνει 25ml νερού για κάθε κιλό του βάρους του.

Φροντίστε να πίνετε τόσο νερό, ώστε τα ούρα σας να μην έχουν αυτό το κιτρινωπό χρώμα, αλλά να είναι σχεδόν στο χρώμα του νερού. Το κιτρινωπό χρώμα σημαίνει ότι ο οργανισμός σας έχει αρκετές τοξίνες από έλλειψη νερού. Όταν γίνει σχεδόν λευκό τότε σημαίνει ότι είστε καθαροί από τις ανεπιθύμητες τοξίνες.

Το νερό πρέπει να μοιράζεται και να καταναλώνεται ισόποσα σε όλη τη διάρκεια της ημέρας. Επίσης, κάθε πρωί καταναλώστε 1-2 ποτήρια νερό για να συμπληρώσετε το νερό που δεν ήπιατε κατά τη διάρκεια της νύχτας και στη συνέχεια χωρίς να φάτε τίποτα, εάν έχετε χρόνο πηγαίνετε ένα χαλαρό τροχάδι. Αν πάλι δεν έχετε τότε συνεχίστε κανονικά τη μέρα σας με άφθονη κατανάλωση νερού.

Να είστε καλά και να γυμνάζεστε πάντοτε με προσοχή.