Γυμναστική και αλκοόλ: Πόσο μπορείτε να καταναλώνετε;

Το αλκοόλ αποτελεί μέρος της ζωής και της κοινωνικότητάς για αρκετούς από εσάς, γι’ αυτό δεν είναι απαραίτητο να το αφαιρέσετε εντελώς από τις «κακές» σας συνήθειες. 

Χρειάζεται όμως, να κυριαρχείστε από την αίσθηση του μέτρου διότι για όσους γυμνάζονται και έχουν στόχους θα σας δυσκολέψει να τους πετύχετε. Αυτό γίνεται διότι το αλκοόλ σχετίζεται με το σωματικό βάρος και την καλύτερη σωματική σύνθεση.

Το αλκοόλ επηρεάζει τον οργανισμό σας με τέσσερεις τρόπους:

  

1.Περιέχει πάμπολλες κενές θερμίδες:

Αυτό ισχύει για όλα τα αλκοολούχα ποτά, αλλά προσέξτε πάρα πολύ τα cocktails. Περιέχουν πολύ περισσότερες κενές θερμίδες, αφού περιέχουν αναψυκτικά.

2. Μειώνει την καύση του μεταβολισμού:

Ο οργανισμός προσπαθεί να κάψει τις θερμίδες του αλκοόλ και αφήνει το λίπος για αργότερα. Αυτό είναι που δεν επιθυμούμε ιδιαίτερα.

3. Το αλκοόλ μας ανοίγει την όρεξη:

- δημιουργεί συνθήκες για μεγαλύτερη κατανάλωση φαγητού.

- Το αίσθημα κορεσμού επηρεάζεται αρνητικά από το αλκοόλ.

- Δημιουργεί ευνοϊκό περιβάλλον για αποθήκευση λίπους με εκρήξεις ινσουλίνης. Μετά από αυτό το στάδιο ακολουθεί το αίσθημα της υπογλυκαιμίας και λαχτάρας για περισσότερο ποτό, καθώς και κατανάλωση τροφών όπως το junk food.

4. Μειώνει τα επίπεδα της τεστοστερόνης στους άνδρες αλλά και στις γυναίκες.

Μερικές συμβουλές που θα σας φέρουν πιο κοντά στην επίτευξη των στόχων σας:

- Εάν βρίσκεστε σε δίαιτα ή είστε επαγγελματίας αθλητής, θα ήταν φρόνιμο να αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ.

- Όσον αφορά τους  υπόλοιπους, προσπαθήστε να καταναλώνετε αλκοόλ μόνο σε ειδικές περιπτώσεις. Ένα – δύο ποτήρια είναι αρκετά. Προσέξτε. Η καθημερινή κατανάλωση θα σας κάνει να εξαρτάστε από αυτό.

- Αποφύγετε την κατανάλωση cocktail για τους λόγους που αναφέραμε στην αρχή αυτού του κειμένου.

- Προτιμήστε να καταναλώνετε κρασί. Είναι το καλύτερο αλκοολούχο ποτό.

- Προσέξτε να μην παρασυρθείτε στην υπερφαγία με την κατανάλωση αλκοόλ.

- Τέλος, αν είστε λογικοί και τηράτε όλα τα ποιο πάνω, απολαύστε το ποτό σας χωρίς ενοχές. Δεν πρόκειται να παχύνετε.

Για να είμαστε ειλικρινείς, το ποτό δεν μπορεί να βγει από τη ζωή μας. Όσοι όμως γυμνάζεστε και γνωρίζετε το κακό που κάνει στο σώμα σας μπορείτε να το ελέγξετε και να το απολαμβάνετε όποτε χρειαστεί να το καταναλώσετε.  

Να είστε καλά και να γυμνάζεστε πάντοτε με προσοχή.