Ο απόλυτος ορισμός του να είναι κανείς fit

Για να μπορεί να χαρακτηρισθεί ένας άνθρωπος fit πρέπει να συνδυάζει συνήθως τα πιο κάτω:

1. Kαρδιοαναπνευστική αντοχή: είναι η ικανότητα ενός ανθρώπου να διοχετεύει στους πνεύμονες του μεγαλύτερη ποσότητα οξυγόνου. Η ικανότητα αυτή βελτιώνετε με αερόβια άσκηση.

2. Μεγάλη μυϊκή δύναμη: είναι η ικανότητα υπερνίκησης αντιστάσεων. Οι ασκήσεις αντιστάσεων βελτιώνουν αυτή την ικανότητα.

3. Ευνοϊκή σωματική σύνθεση: είναι το ποσοστό λίπους που πρέπει να έχει κατά προτίμηση το κάθε φύλο. Οι άνδρες πρέπει να έχουν μικρότερο ποσοστό από 14% και οι γυναίκες μικρότερο από 20%.

Βελτιώνεται με τη διατροφή και την άσκηση.

4. Ευκαμψία: είναι η μεγάλη κίνηση που μπορεί να κάνει κανείς γύρω από τις αρθρώσεις του. Βελτιώνεται με διατάσεις στατικού και δυναμικού στρέτσινγκ.

5. Μυϊκή αντοχή: είναι η ικανότητα των μυών να αντέχουν σε όλο το χρονικό διάστημα μίας σωστής προπόνησης, χωρίς την αίσθηση κόπωσης.

Βελτιώνεται με αντιστάσεις, επαναλήψεις και φυσικά με καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις.

Αυτά όμως είναι τα κριτήρια που πιστεύουν οι περισσότεροι για να κατατάξουν έναν άνθρωπο στην κατηγορία των fit. 

Για εμένα το να είναι κανείς fit σημαίνει πολύ περισσότερα:

- να αρρωσταίνει πάρα πολύ σπάνια, να μην επισκέπτεται συχνά τους γιατρούς και φυσικά να μην παίρνει φάρμακα διότι αλλοιώνουν τη φυσική άμυνα του οργανισμού. 

- να μην επηρεάζεται από χρόνιες καταστάσεις (όποιες και να είναι αυτές) και να μην ταλαιπωρείται από χρόνιες φλεγμονές.

- να ξυπνάει κάθε πρωί με όρεξη και να είναι γεμάτος ενέργεια.

- κατά τη διάρκεια του ξυπνήματος να έχει ελάχιστη καρδιακή συχνότητα μικρότερη του 50.

- να καταρτίζεται από ατελείωτη ενέργεια που θα του επιτρέπει να παράγει ασταμάτητα. Καλό θα ήταν να ξεκουράζετε 20-30 λεπτά κάθε μεσημέρι.

- να κάνει τη ζωή του όπως θέλει και να μπορεί μέσα σε ένα 24ωρο να συμπληρώσει διάφορες δράσεις και αποτελέσματα για τα οποία άλλοι θα χρειάζονταν διπλάσιο και τριπλάσιο χρόνο για να τα καταφέρουν.

- να μπορεί να αντιμετωπίσει τις συναισθηματικές και διανοητικές προκλήσεις της καθημερινότητας με ψυχραιμία και αποτελεσματικότητα.

- να είναι πλούσιος σε συναισθήματα, έτσι ώστε να μπορεί να βοηθάει και τους συνανθρώπους του.

Fitness δεν σημαίνει μόνο να έχει κάποιος γραμμωμένο κορμί, κοιλιακούς και λεπτή μέση. Είναι κάτι πολύ πιο περίπλοκο. Fitness είναι το σύνολο των δεξιοτήτων που σου επιτρέπει να ερωτοτροπείς με τα όριά σου.